Bienestar emocional

 

Bienestar emocional

Las emociones es una reacción ante una situación que todos hemos experimentado alguna vez en nuestra vida, las emociones pueden ser: felicidad, tristeza, enojo, miedo, etc. Sin embargo, cuando estas emociones se vuelven constantes o difícil de controlar se puede generar un desorden mental causando depresión, ansiedad, baja autoestima, trastornos compulsivos. Las emociones influyen de gran manera en la conducta humana por ello es de suma importancia en el estudio de la psicología para poder comprenderlos.

Según la teoría las emociones se clasifican en tres importantes categorías: fisiológicas, neurológicas y cognitivas. C, Darwin (1872) afirmaba que las emociones evolucionaron porque eran adaptativas y permitían a los seres humanos sobrevivir y reproducirse. Por lo que creía en la teoría evolutiva, dando a entender que las emociones existen con el fin de sobrevivencia. Sin embargo, S, Singer (1920) sugiere que un estímulo provoca una respuesta fisiológica que a su vez es interpretada y etiquetada de forma cognitiva, lo que se convierte en la experiencia emocional.

¿Entonces cómo tener bienestar emocional? Primero identificar los sentimientos y reconocerlos, ya que lo que siempre se hace es entrar en crisis y tener pensamientos negativos creando angustia en lugar de tomar la situación como una oportunidad. Pero, ¿Cómo confrontar estas emociones? Dominar las emociones suele ser difícil, sin embargo, es normal sentir emociones constantemente, lo importante es tener un equilibrio en la vida diaria, por ello mantener una inteligencia emocional ayuda mucho a controlar las emociones. Además, la salud mental y física mejorará al mantener las emociones en una balanza.

Factores que afectan la salud mental:

•          Experiencia de la vida
•          Antecedentes familiares
•          Factores biológicos
•         Estilo de vida

Los fármacos, el alcohol y las drogas son factores que afectan al bienestar emocional, ya que percuden en el sistema nervioso causando adicciones y descontrol del organismo. El estrés y las enfermedades mentales también afectan al bienestar emocional, por lo cual la psicología tiene como principales funciones identificar los síntomas de trastornos psicológicos, realizar un diagnóstico confiable basado en la ciencia, por ello el DSM 5 es una de las mejores herramientas que tienen, ya que en el manual se apoyan para poder determinar un trastorno mental, partiendo del diagnóstico se implementa un plan estratégico de tratamientos adecuados al trastorno. Afortunadamente la tecnología ha ido avanzando por lo que es más accesible poder informarse gratuitamente sobre el funcionamiento del cerebro y la mente humana, de esta forma se puede ayudar a diversas personas con trastornos psicológicos a conocer más acerca de los temas.

La salud mental también ha ido decayendo durante la pandemia de Covid-19 que se ha estado viviendo, ya que se ha entrado en una crisis tanto sanitaria como económica afectando el bienestar emocional al cambiar por completo la vida de las personas al realizar cambios repentinos en su vida cotidiana y su rutina laboral, familiar y social. teniendo como consecuencia adaptarse a cambios tecnológicos como teletrabajo, clases en línea, etc. los cuales han sido difíciles y frustrantes para las personas. Esta situación ha hecho que se incremente el miedo, ansiedad, depresión, trastornos compulsivos obsesivos. T, Schwartz (2020) ``las emociones negativas como el estrés, fatiga y pánico pueden ser tan contagiosas como el coronavirus por lo que cultivar la inteligencia emocional ya que por lo que se ha estado viviendo es importante saber como actuar para no dejarse llevar por el pánico. Para mantener el equilibrio de la salud mental se debe mantener una mente positiva, evitar caer en pánico al comprar innecesariamente, implementar actividades que sean edificantes y distractorias, realizar ejercicios, mantenerse informado de la situación de fuentes confiables, mantener la mente ocupada, pero sobre todo siempre mantener un equilibrio entre las emociones y la mente.

 Escrito por: Delmi Vicente, Psicología industrial

 

Bharwaney, G. (2010) Vida emocionalmente Inteligente: Estrategias para incrementar el

coeficiente emocional. [Versión en línea]. https://www.ascodes.com/wp-content/uploads/2017/11/Inteligenciaemocional.pdf.

Vivas, M., Gallego, D. J., & González, B. (2007). Educar las emociones. Dikinson. https://www.orientacionandujar.es/wp-content/uploads/2016/05/libro_educar_emociones.pdf. 

Educación Global (2019) Bienestar emocional, Como cuidar tu salud mental. https://twitter.com/e_global_/status/1185658125468229635?s=20&t=qycz_A7pIqaaFkKr50-fSw.